お悩み No. 16

食生活を正すには?

先日受けた健康診断の結果が返ってきました。「生活習慣が乱れていませんか?食事から見直していきましょう」だそうです。無理なく食生活を改善するには、どうすればいいでしょうか。

8位 (33件中) 1,356 view
健康 男性 50代

百戦錬磨の雑誌編集部がお答えします!

内臓の食知識と栄養ポイント

編集部からのアドバイス

内臓の食知識と栄養ポイント

長い人生、できるかぎり美味しいものを食べて過ごしたいものです。そのためには胃をいたわるのが大事でしょう。2014年7月号に掲載している「死なないレシピ」を参考にしてもらえると幸いです。「胃粘膜をいたわる食材としてたっぷり摂りたいのが、イカとキャベツ。イカに含まれるタウリンは胃粘膜の炎症を抑え、キャベツのビタミンUには胃粘膜再生促進効果があります」(管理栄養士・堀知佐子)このほか毎号「死なないレシピ」では、身体をいたわるレシピを掲載中です。

このお悩みが解決する
バックナンバーはこちら

調理油を控えて摂取エネルギーを適正に

編集部からのアドバイス

調理油を控えて摂取エネルギーを適正に

「食生活の改善」といっても具体的にどうすればよいのか、わかりにくいですよね。「NHKきょうの健康」のテキストでは「春夏秋冬 生活習慣病改善レシピ」と題して調理のコツやおすすめレシピを連載。6月号では糖尿病の予防や対策をテーマに、調理油を控えつつも、食べ応えやおいしさを重視した料理を紹介しています。

このお悩みが解決する
バックナンバーはこちら

一般回答もぜひ参考に。

jusei

私も食生活の改善をしたとこがあります。よくあるやり方ですが、週に1日や3食の内、1食だけといった形で、健康を気にしない食事をし、それ以外は健康的な食生活をするという形で、メリハリをつけるところから初…

「人力検索はてな」で続きを読む

このお悩みに似たお悩みがあります。

『年金ってほんとにもらえる?』
1,071 view お金 女性 50代
『健康な体がほしい!』
1,490 view 健康 男性 40代
『両親の今後が心配で…』
1,183 view 健康 女性 40代